Mindful2Work Handleiding

Mindfulness, yoga en lichaamsbeweging hebben hun positieve effecten op stressklachten bij werknemers bewezen. In de nieuwe Mindful2Work-training worden deze drie effectieve elementen gecombineerd. Mindful2Work is bij UvA minds en UvA minds You ontwikkeld in samenwerking met de Universiteit van Amsterdam en wetenschappelijk onderzoek laat veelbelovende resultaten zien. In zes weken leer je hoe je stress kunt verminderen, hoe je je kalmer en fitter kunt voelen en hoe je de werk/privé balans kunt herstellen. Van de Mindful2Work-training zijn een Werkboek en een Handleiding verschenen. De Mindful2Work-handleiding beschrijft stap voor stap de Mindful2Work-training met alle oefeningen, geeft een overzicht van de theorie, de wetenschappelijke onderzoeksbevindingen en de opleiding voor trainers. De bewegings- en yoga-oefeningen zijn geïllustreerd met kleurenfoto’s. Ingesproken meditaties zijn gratis te downloaden via een code in het boek.